Naiknya asam lambung bisa memicu berbagai masalah seperti mual, kembung, mulas, lambung terasa perih, dan lainnya. Hal ini tentunya akan sangat mengganggu aktifitas dan mengacaukan hari anda. Bagi anda yang memiliki masalah dengan asam lambung, berikut ada beberapa tips sehat buat anda agar gangguan asam lambung anda tidak mudah kumat.
1. Hindari Obesitas
Masalah obesitas atau kelebihan berat badan menjadi salah satu penyebab mengapa asam lambung anda naik, dan itu bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman.
2. Hindari Konsumsi Kafein
Saat ini dibelahan dunia mana pun, minum kopi, teh dan lainnya sudah menjadi fenomena kebiasaan harian yang tidak akan luput dalam agenda harian. Padahal minuman - minuman seperti kopi dan teh mengandung kafein yang cukup tinggi. Kafein yang terkandung dalam minuman yang kita konsumsi tersebut akan mengubah pH lambung dan dapat menaikan kadar asam lambung dalam tubuh. Minuman bersoda juga termasuk juga ninuman yang wajib dihindari bagi penderita asam lambung.
3. Hindari Makanan Pedas
Kurangi mengkonsumsi makanan - makanan pedas. Makanan pedas bisa menjadi penyebab utama bagi sakit maag yang anda derita.
4. Hindari Makan Dalam Porsi Besar
Kebiasaan makan yang berlebihan akan meningkatkan beban pada sistem pencernaan dan hal ini akan menjadi penyebab produksi asam yang berlebihan.
5. Hindari Buah Citrus
Yang dimaksud buah citrus adalah jeruk dan lemon. Buah - buahan ini dapat meningkatkan kadar asam lambung dalam tubuh.
6. Kurangi atau Hentikan Aktifitas Merokok
Ada sangat banyak bahan kimia yang terkandung dalam rokok meiliki peran besar atas naiknya asam lambung.
7. Kurangi Obat - Obatan Bersifat Kimia
Beberapa jenis obat - obatan yang bersifat kimia bisa memperparah gejala asam lambung, yang paling sering dilaporkan adalah aspirin dan ibuprofen.
No comments:
Post a Comment